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鸡肉菠菜粥怎么做呢?

2019-12-13 11:17:54来源:励志吧0次阅读

很多的朋友都比较亲睐鸡肉,它不单单是味道比较清香 ,其实还会有很多的营养价值,最为明显的就是常常吃鸡肉能够有效的增强身体的免疫力,特别是对身体比较衰弱的朋友,能够有很好的滋补效果。下面我们1起来了解平时在家里面应当怎样来做鸡肉菠菜粥才会更加的美味。

材料菠菜、粳米各250克,鸡肉适当,食盐、味精各适当。

制法:将鸡肉切碎放进锅中,菠菜洗净,在沸水中烫1下,切段;粳米洗净置铝锅内,加水适当,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬至粥时停火;再放入食盐、味精即成。

做法

原料:菠菜、粳米各250克,鸡肉适当

辅料:盐适当

做法:1.将菠菜洗净,在沸水中焯1下,切段,备用。

2.备好的碎鸡肉放进锅里,粳米洗净置锅内,加水适当,熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续熬1会儿停火;再放入盐调味即成。

食用方法:早饭|中餐|晚饭|零食

功效

1.养血止血,敛阴润燥,通利肠胃。

2.适用于习惯性便秘、高血压等症。

3.大便干结、痔疮出血患者宜常常服用。

不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成,皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物资,营养成分远较胚乳层和胚层多,加工过于精细,会使营养成分大量消耗,下落粳米的营养价值。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改良作用,能使人面色红润,光彩照人,因此被推重为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和1种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常类似,能使血糖保持稳定。

菠菜里面也有很多的营养物资,特别是对备孕或是已怀孕的女性朋友,平时吃1些菠菜,能够有效地给身体补充叶酸,同时有他还有大量的铁元素,对胎儿的健康发育会很有好处,只是在吃菠菜的时候,最好是能够先焯水。

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