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高温瑜伽动作有那些

2019-09-13 20:48:01来源:励志吧0次阅读

  【导读】现在越来越受到欢迎,因为瑜伽不仅可以修身,减肥塑形,而且瑜伽还能提升自身气质,所以瑜伽备受女性朋友的追捧,瑜伽的各式动作,对人体各个部位的锻炼都很有帮助,今天小编为您介绍高温瑜伽动作有那些,希望高温瑜伽动作有那些能对您有所帮助。

高温有那些

1、站立深呼吸

作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

2、笨拙式

作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

、鸟王式

作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

4、半月式

作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

5、站立拉弓式

作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

高温瑜伽动作有那些

6、战士第三式

作用:提高身体的平衡能力。

7、站立分腿伸展式

作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活。

8、三角式

作用:有益于增强髋关节和侧腰力量,对于消除腰部多余脂肪有帮助。

9、树式

作用:加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。

10、趾尖式

作用:此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

11、仰卧式

作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。

12、除风式

作用:按摩腹部内脏,加强腹部肌肉,改善便秘,去除胃部胀气。

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